DZIEŃ 71 Trening siłowy /24.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja całe 2) cyc, oliwa, jogurt naturalny, kapusta świeża biała 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta jw. 4) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. [...]
Mam jeszcze trochę siły na tę redukcję, no i zapału, więc jak najbardziej przedłużam Maupka ------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 87 Trening aero x 2 09.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, 3 jaja, [...]
[...] że w miesiąc da mu postęp 5-10 powt. w serii to jest kretynem ^^^ sog! 100% racji! skoro wg.was należy brać po treningu to czemu wszyscy producenci zalecają dawkować przed treningiem ? myslisz ze po porcji poczujesz beta-alinine? albo kreatyne? tak sie przyjelo ze w takiej porze - i kreatyne i beta alanke ale rownie dobrze mozesz zjesc [...]
[...] zgodnie z planem to forma będzie lepsza niż na ME. Z suplementów również jestem bardzo zadowolony i czuję się świetnie. Używam tylko Hi-Tec. A są to: Ultra Amino 5100 - przed aerobami i przed posiłkami BCAAs TST - przed i po treningu Carbo Pur - po treningu Fenuplast - między posiłkami Glucosamin - przed snem HMB (kaps.) - przed tren i przed [...]
Może więc tak: Thermal do obiadu, Nitro2 30 min przed treningiem - będzie OK? To dopiero pierwsza porcja, więc nic straconego. Jeśli źle myślę, to zaproponuj swoją opcję. Jak już pisałem, jestem otwarty na propozycje! Zapoznałem się teraz z treścią postów, które napisaliście po tym, jak wyłączeyłem kompa i naprawdę bardzo mi miło, że test się [...]
[...] krew i podnosi jej cisnienie NO dziala odwrotnie wiec branie tych dwoch supli w mojej opini sie gryzie <co nie znaczy ze to smiertelne polaczenie> poporstu bral bym porcje po treningu i jedna rano, skoro bierzesz efi przed treningiem ale czy moja opcja jest lepsza ? coz do konca nei wiadomo, sam zobacz jak reagujesz na takie kombinacje
[...] argumentem za powyższym było to, aby kreatyna miała czas na swobodne wypełnienie swojej roli. hosste: łykam bezpośrednio po pierwszym i drugim posiłku, w dni nietreningowe również po obiedzie, natomiast w treningowe odczekuję jakiś czas po obiedzie i łykam ok. pół godz. przed treningiem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-06 22:52:59
[...] utrzymując zgięcie w łokciach). To, że widać dolną część część kapturów, to jednak imo zasługa niedużego poziomu tłuszczu na plecach, który zapewne zawdzięczam nie tylko poprzedniej redukcji, ale i genetyce (rozkłada się tak, że można zobaczyć całe czworoboczne). Gugcio: rzeczywiście zaczyna być zimno. Przed treningiem zawsze siedzę w bluzie, [...]
Witam:) Dałoby rade żebyś wrzucił fotki, z okresu kiedyś byłeś dużo bardziej otłuszczony i te fotki sprzed wakacji kiedy zrobiłeś ładną rzeźbę? Mam też pytanie odnośnie rozgrzewki przed treningiem. Ile czasu Ci zajmuje i jak się rozgrzewasz? Robisz wogóle jakieś rozciąganie? I co z odnową biologiczną? Pozdrawiam
[...] patrząc na twój test mam prośbe bo widze,że znasz sie na rzeczy :) posiadam następujące odżywki xpand, HMB, muscle juice, Pro longatum. Wiec na czczo biore hmb, 30 min przed treningiem biore xpand z hmb, po treningu xpand z hmb godzinke po treningu prolongatum i potem do snu pro longatum z hmb tylko moje treningi konczą się o 20 wiec [...]
jasne, spróbować nie zaszkodzi. Ufam Twojej wiedzy i doświadczeniu. Mam nadzieję, że się nie przejadę. POKI DIETA NIE JEST ZBYT RESRYKCYJNA POWINNO BYC OK. Mówiąc 'od końca' masz na myśli rozpiętki jako pierwsze, następnie skos i dopiero płaska i powtórzenia 6-8/8/10/12, rozpoczynając od największego ciężaru i zmniejszając w kolejnej serii? [...]
Cześć. Wybacz WODYN, źle się zrozumieliśmy. Z tym roztrenowaniem również. Nie operuję po prostu właściwą terminologią hrhr. Czyli mówicie, aby zostawić tak jak było, tj. KO rano i Nitro2 przed treningiem? Właśnie wcinam śniadanie, zaraz zaś porcja supli i lecę do szkoły. Trening o 17:00. Po nim aeroby... Pozdr.
Bierz spokojnie KO przed treningiem, ale porownanie "kopa" nie moze juz byc obiektywne. Gdybys np bral Ko na zmiane z Nitro2 co 2gi trening a treningi podzielone na nieparzysta ilosc to po jakims roku uzbieraloby sie wystarczajaco duzo danych by mowic o dobrej ocenie, spelniajacej kryteria... lecz nadal SUBIEKTYWNEJ. Chyba ze trenigi [...]
[...] taleze lekko uderzaly o klatke/zebra. Mam nadzieje ze nie robiles wioslowania bokiem. Trzeba stanac w pozycji sumo nad gryfem i pochylic sie tak by nie uderzyc gryfem w krocze. druga reka podpiera sie o udo/kolano. Ale wioslowania bokiem raczej by sie tak nie skonczyly mimo wszystko.. Chyba ze to wina bolu o ktorym mowiles przed treningiem...
No to teraz czekamy na foty z treningu i relacje z działania tego specyfiku, Coś przed treningiem napewno Ci się przyda To teraz nitro będziesz jadł po treningu?
[...] Następnie, w ramach regeneracji, tydzień bez i tydzień lekkich treningów. Potem wezmę się za trzecie opakowanie Thermala - już mocniejszego, jak już wyżej wspomniałem. Do tego dorzucę Ester Stack przed treningiem. Tak to w skrócie wygląda. Myślę, że będzie ciekawie. Muszę się pilnować przez święta i nie przeginać za bardzo w Sylwestra. Pozdr.
[...] prowadził test, jadąc na tym planie, więc będziesz mógł nawet podkraść. Thiago: w styczniu zaczynam Thermal Blast Xtreme (32mg efedryny w kapsie), a do tego Ester Stack przed treningiem. Od lutego najprawdopodobniej znowu jakieś 2 stacki kreatynowe. Jeden już mam - NOZ Supercharged 950g (leży już trochę i czeka na swoją kolej). Co do [...]
Cześć. Dziś ostatni dzień łykania Thermala. Zostały mi, nie wiem dlaczego, 4 kapsy, więc łyknę 1 po śniadaniu, 2-gi w szkole i dwa przed treningiem. Jem właśnie omlecik z aromatem śmietankowym, po nim porcja supli i lecę do szkółki. Dziś totalny lajt. Trening prawdopodobnie o 15:30. OloKK: cieszę się, że się podoba... Kruszek: fajnie, że [...]
Beta-alanina - skuteczne dawki
